Есента се възприема като сезона, съпроводен от постоянни простудни заболявания. Често срещани са и острите респираторни заболявания. Причините¬лите на тези "есенр болести" са бактериите и вирусите. Много от тях обитават носоглътката и устната кухина и тяхното размно¬жаване е свързано с отслабване¬то на имунната система през есента.Затова задължително се нуж¬даем от есенна профилактика. Не трябва да се пренебрегват ваксините, а също и лекарствените средства, които "укрепват" орга¬низма след различни инфекции.
Лукът и чесънът могат да бъдат наречени "домашните лекари" с уникални бактирицидни свойства. Тези продукти не притежа¬ват никакви странични ефекти. Една, две скалидки дневно могат да заменят лекарствения препа¬рат при първите усещания за на¬стинка.
Витаминният дефицит е свойствен на повечето хора през есента, затова утрото е добре да започва с чаша портокалов сок, сок от моркови или лимони. Специалистите препоръчват също парче зеле, ряпа или цвекло. Доказано е, че употребата на соко¬ве от зеленчуците е по-полезна, отколкото тяхното консумиране в натурален вид, защото в съста¬ва на зеленчуковите сокове не попадат вредните хербициди - те остават в целулозата.
Не забравяйте и за плодовете. Дневната норма се състои от 2 ябълки и 2 портокала (портока¬лите могат да се заменят с 2 ли¬мона или грейпфрут).
Към профилактичните мерки се отнася и задължителното изми¬ване на устата вечер - ако не с четка и паста за зъби, поне из¬плакване с концентриран раз¬твор на готварска сол. Тази про¬цедура "закалява" лигавицата.
Неизчерпаем източник на ви¬тамини е и чаят, в който са доба¬вени билки или горски плодове: мента, боровинки, липов или
ябълков цвят. Горският чай смекчава възпалителните про¬цеси и повишава еластичност¬та на стените на кръвоносните съдове. Чаят с добавен под¬бел, липов цвят и сушени ма¬лини е отлично средство про¬тив бронхити.
Според последните медицински изследвания боровин¬ките притежават най-високи показатели за повишаване на имунитета. Закаляването на ор¬ганизма позволява да се избег¬нат настинките и да се намали чувствителността на организма към тях.
Всекидневните физически упражнения или поне час разходка също закаляват организ¬ма. Разбира се, охлаждането на дихателните пътища е сериозен фактор за настинка. Затова на улицата трябва да не дишаме през устата и да се стараем да разговаряме по-малко. Дрехите трябва да бъдат от естествен па¬мук, а не от синтетика и изку¬ствени влакна. Прибирайки се в къщи, поне за кратко ходете бо¬си - това е отпускане за краката и масаж на всички точки на стъпалата, много от които отговарят за състоянието на носоглътката.
Контрастните водни процедури също са подходящ метод за зака¬ляване. Особено важни са те за краката - трябва да се правят всеки ден в 2 легена с топла вода около 40 градуса и студена -под 30 градуса. Краката се за¬държат няколко секунди в топла¬та водД, а след това в студената, като процедурата се повтаря 3-4 пъти.
Поне веднъж седмично взимайте вана с добавена морска сол, екстракт от билки или мине¬рални соли. След това изплакне¬те тялото с хладка вода от душа.
Не бързайте с лекарствата и ако се вдигнали малко темпера¬тура. Не забравяйте, че тя е за¬щитен механизъм на организма и лишавайки го от възможноспа за борба, вие способствате за зачестяването на болестите. Приемайте лекарствени средства за намаляване на температурата, ако термометърът показва над 38 градуса.
Няма коментари:
Публикуване на коментар